हम सभी को सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी डाइट फॉलो करनी चाहिए। विटामिन और मिनरल्स से भरपूर ये डाइट फॉलो करने से कई तरह की समस्याओं से राहत मिलती है। हमारे शरीर में सभी पोषक तत्वों की जरूरत होती है, क्योंकि ये सभी तत्व हमें स्वस्थ बनाने मदद करते हैं। विटामिन बी12 इन्हीं में से एक है, जो शरीर में कई जरूरी कार्य करता है। ऐसे में शरीर में इसकी कमी होने पर कई समस्याएं हो सकती हैं।
पुरुष हों या महिला इन दिनों सभी की जीवनशैली बदलने लगी और इसकी वजह से शरीर में इस जरूरी विटामिन की कमी होना लाजमी है। खासकर महिलाओं में अक्सर इस विटामिन की कमी देखने को मिलती है। कामकाज और अन्य जिम्मेदारियों के चलते अक्सर महिलाएं अपने खानपान और स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखती, जिसकी वजह से उनके शरीर में Vitamin B12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency) होने लगती है। आप इन लक्षणों (Vitamin B12 Deficiency Symptoms) की मदद से शरीर में इसकी कमी का पता लगा सकते हैं।
थकान
अगर आपको इन दिनों बहुत ज्यादा थकान महसूस हो रही है, तो इसे बिल्कुल भी हल्के में न लें। यह थकान विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकता है। शरीर में इसकी कमी होने पर रेड ब्लड सेल्स का प्रोडक्शन कम हो जाता है, जिससे थकान महसूस होती है।
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं
शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं जैसे मतली, कब्ज, सूजन, गैस और दस्त हो सकते हैं। इसलिए अगर आपको खुद में ये लक्षण नजर आ रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
मुंह में सूजन
सूजन, दर्द या लाल जीभ शरीर में बी12 की कमी का संकेत हो सकते हैं। ग्लोसिटिस और स्टामाटाइटिस विटामिन बी12 की कमी के सबसे आम लक्षणों में से एक हैं।
पीली त्वचा
विटामिन बी12 की कमी से शरीर में आयरन की कमी हो सकती है, जो एनीमिया की वजह बन सकता है। इससे बिलीरुबिन के हाई लेवल और रेड ब्लड सेल्स के लो लेवल के कारण हमारी त्वचा सफेद हो जाती है और आंखें पीली हो जाती हैं।
सिर दर्द
सिरदर्द महिलाओं में पाए जाने वाले बी12 के सबसे आम लक्षणों में से एक है। माइग्रेन से पीड़ित लोगों में मुख्य रूप से विटामिन बी12 की कमी होती है और उन्हें उसी के अनुसार दवाएं लेनी शुरू करनी चाहिए।
मांसपेशियों में ऐंठन
अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है, तो इसकी वजह से आपको मांसपेशियों में ऐंठन और कमजोरी का अनुभव भी हो सकता है।
डिप्रेशन
शरीर में विटामिन बी12 का लेवल कम होने पर डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। दरअसल, इस पोषक तत्व की कमी होने पर शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सेल डेथ बढ़ जाती है, जिससे अवसाद की भावनाएं विकसित होती हैं।
